Alimentos que Queman Grasa Abdominal

La grasa abdominal forma parte de un sistema de defensas del cuerpo que ayuda a protegernos de los diferentes climas y de ciertas enfermedades. Sin embargo, el aumento de la misma puede llegar a ocasionar problemas en la salud, sobre todo cuando esta se aloja a nivel abdominal. El estrés, niveles de triglicéridos elevados, hormonas, genes, alimentación inadecuada, entre otros, son factores que contribuyen a que la grasa abdominal aumente.

La grasa que se almacena a este nivel se considera de alto riesgo, al acumularse puede llegar obstruir las arterias y aumentado la presión sanguínea,lo que se traduce en un riesgo de padecer problemas del corazón. Para evitarlo a continuación encontraras alimentos que ayudaran a eliminar esta grasa abdominal :

1. Productos lácteos con niveles bajos en grasa

Es un error dejar de consumir productos como yogurt, leche, quesos, entre otros, estos contienen calcio y proteínas esenciales para el cuerpo, sin embargo, se debe tomar en cuenta la calidad del mismo y su contenido en grasas. Por eso es importante que los productos que se encuentren en esta categoría sean descremados, esto ayuda a reducir las grasas que contienen.

2. Beber suficiente agua

Este es quizá uno de los elementos más accesibles de todo el mundo. Si la idea es quemar la grasa abdominal de manera natural, entonces beber suficiente agua es la solución. El sistema endocrino es el encargado de regular el metabolismo (proceso para eliminar redistribuir y aprovechar las grasas), este es funcional gracias a las glándulas endocrinas, cuando estas se rehidratan su función es óptima y los riesgos de acumular demasiada grada en el abdomen disminuyen.

3. Vitamina C

Es evidente que la primera propuesta son aquellos frutos que contienen altos contenidos de Vitamina C, o también llamados frutos cítricos. Puedes elegir gran cantidad de opciones como la naranja, el limón, pomelo, toronja, entre otros. El efecto de la Vitamina C sobre el organismo es su potente acción sobre la grasa haciéndola que se desprenda del organismo y se deseche de forma natural.

4. Frutas y verduras

Parece que la recomendación de siempre de coma frutas y verduras estuviese gastada, pero en realidad el potencial de estos alimentos son tales, que en su mayoría evitan que la grasa se acumule más de lo que debería. Mantener una dieta sana con frutas y verduras ayudan a que la mujer no sobrepase los 88 centímetros de cintura y 102 centímetros en el hombre.

5. Consumir avena  para quemar grasas abdominales

Este alimento ha sido considerado por muchos como el rey de los alimentos para quemar grasa abdominal. Esto se debe a su gran aporte de fibras que hacen funcionar de manera óptima el metabolismo y por tanto eliminando la grasa a cantidades considerables. Además, su aporte de energía gracias a sus nutrientes ayuda a mantener una salud estable.

Últimas recomendaciones

A estos alimentos que queman grasa abdominal se debe añadir consejos como: no ingerir demasiadas frituras, embutidos, carnes grasosas, entre otros. Finalmente, se recomienda hacer ejercicio para que el organismo se oxigene, el metabolismo funcione adecuadamente y la grasa se elimine progresivamente.

Tomado de : www.belleza.facilisimo.com

Hielo Para Refrescar la Piel

¿ Sabias que le puedes dar infinitos usos al hielo? Pues no solo sirven para enfriar tus bebidas, ya que se le han atribuido propiedades beneficiosas para la piel, las cuales aportarán mucho en tu tratamiento de belleza. Aquí unos ejemplos:


*Si sufres de acné, puedes usar hielo en una bolsa limpia y pasarlo por tu rostro para desinflamar y aliviar el dolor en la zona afectada

*Utiliza hielo directo en tu rostro para cerrar los poros y lucir una cara mas fresca

*Si tuviste una mala noche, en la mañana coloca hielo en una toalla y aplica sobre los ojos por 5 minutos para reducir la hinchazón en las ojeras. Puedes congelar bolsistas de té  ya usadas y aplicarlas también en el área de los ojos.

*Como tratamiento facial, pasa hielo sobre tu rostro por varios minutos antes de dormir

*Para evitar el brillo en la piel, limpia tu cara con jabón facial, coloca hielo en una bolsa, cúbrela con una toalla y luego coloca en tu cara por 15 minutos. Con esta técnica podrás alargar la duración de tu maquillaje y ademas refrescarte.

Alimentos que fortalecen el sistema inmunológico

Con cambios tan frecuentes de clima y en época de lluvias, muchas personas se ven afectadas por los repentinos cambios climáticos y su salud termina pagando por ello. Por eso encontrarás  alimentos que fortalecen el sistema inmunológico y que ayudaran a tu cuerpo a resistirse a la tan indeseada gripe:

1. Yogurt: 

El yogurt tiene lo que se llaman "bacterias buenas", que bloquean la multiplicacion de los virus que atacan al cuerpo

2. Cítricos:

Las frutas cítricas son ricas en vitamina C, lo que permite reforzar el sistema inmunológico y prevenir los resfriados. También se ha comprobado que quienes consumen esta vitamina a diario, se recuperan mas rápidamente de las gripes y sus síntomas son menos severos.

3. Ajo:

Este alimento es rico en antioxidantes que atacan a los invasores del sistema inmunológico, ademas de poseer una gran cantidad de antisépticos que ayudan a abrir los senos paranasales; éstas cavidades son estructuras que influyen en la respiración, el calentamiento y el olfato.

4. Carne de Res Magra

Repleta de hierro y zinc, dos nutrientes que le ayudan a protegerse contra las infecciones bacterianas, los virus y los parásitos. Además, la carne de res es una excelente fuente de selenio antioxidante (los antioxidantes defienden y reparan las células inmunitarias). Elije carnes de res magras (bajas en grasa) y limita las porciones a tres onzas (85 gramos).

4. Legumbres

Al igual que la carne de res, los frijoles y los guisantes (arvejas) son una buena fuente de hierro y zinc, que refuerzan el sistema inmunológico, pero también están repletos de vitamina B6, que ayuda a generar glóbulos blancos, llamados linfocitos, que combaten las infecciones. Puedes duplicar la cantidad de hierro que absorbe de las legumbres al combinarlas con apenas 25 mg de vitamina C, el equivalente a un cuarto de taza de brócoli

Snaks Saludables

Muchas veces queremos comer algo entre comidas, que sea rico pero que también le haga bien a nuestro cuerpo y que nos deje satisfecha. Para lo cual encontrarás a continuación una serie de snaks saludables, fáciles y con comida que podemos tener siempre disponible.

Sustitutos Saludables

1. Huevos & Linaza Molida

Si eres vegano o alérgico al huevo y no sabes que ingrediente usar para tus tortas o pasteles, panquecas o galletas, las semillas de linaza son un excelente sustituto. 

Primero debes pulverizar las semillas o comprarla ya molida, y para sustituir un huevo, mezcla una cucharadita de este polvo con 3 cucharadas de agua y revuelve hasta lograr una consistencia gelatinosa parecida a la yema de huevo. 

TIP : Ademas de ser un excelente sustituto, las semillas de linaza son ricas en ácidos grasos y omega 3

2. Pasta de trigo & Pasta de calabacín 

Como bien es sabido, la pasta es una importante fuente de carbohidratos y no es lo mas recomendable para los planes de alimentación que persiguen como meta bajar de peso.

Si tienes un antojo de pasta, no importa la hora que sea, prueba preparar pasta de calabacín, es super sencilla de hacer y es ideal para las dietas bajas en calorías, pero ¿ como prepararla ?

Solo debes de cortar los calabacines en juliana cuidando de dejar las semillas por fuera. Una vez cortados, puedes cortarlos durante un minuto en agua hirviendo con sal, en un recipiente tapado en el microondas durante 3 minutos o salteándolos en un sarten.

Un dato importante para que queden perfectos es no ponerles sal hasta que no se hayan servido en el plato.Una vez cocidos, sírvelos con tu salsa de preferencia.

Tip :Una ración de 150grs de pasta de calabacin aporta tan solo 3 gramos de carbohidratos, mientras que la misma ración de pasta de trigo, aporta 110 gr de carbohidratos.

3. Croutons & Manzana

Sabemos que el crocante en las ensaladas es un toque especial y que da un gusto increíble, Pero si eres de los que les gusta ponerles trocitos de pan tostado o frito a las ensaladas, prueba sustituirlos por daditos de manzana. Esto le dará un toque crunch y especial sin las calorías extras del pan.

4. Arroz blanco & Arroz integral

Uno de los factores que puedes considerar para elegir un alimento u otro es su indice glucemico y que considera tanto la carga glicemica como la cantidad de carbohidratos que poseen, en el caso del arroz blanco, tiene un indice de 64 y el integral 55, por lo que siempre sera preferible incluir el segundo en tu dieta.

5. Mantequilla & Mantequilla de almendras

Cuando estamos cuidando nuestra figura, una de las primeras cosas que eliminamos de nuestra dieta es la mantequilla, dado por su alto contenido graso, Para no sufrir en las mañanas o en cualquier momento del día, una excelente opción es sustituir la mantequilla tradicional por una mantequilla de almendras.

Aunque las almendras son un fruto seco con gran cantidad de calorías, son excelentes cuando estas cuidando tu figura. Son ricas en grasas saludables, Omega 3, minerales y proteína.

Para prepararla, coloca las almendras en el horno a 250°C durante 15 o 20 minutos hasta que estén bien tostadas. Tritúralas en un procesador de alimentos o licuadora hasta que obtengas una textura cremosa. Una vez trituradas, agrega un poco de sal y mezcla, almacena en un recipiente dentro del refrigerador.