Shampoo En Seco

Muchas veces estamos muy apuradas y no tenemos tiempo de lavar nuestro cabello o simplemente nos da algo de flojera! para éstas situaciones siempre buscamos alguna alternativa para tratar de ocultar la grasa que tenemos, la solución casi siempre es hacernos trenzas o colas de caballo. Pues éstas situaciones no van más, con las dos alternativas que están a continuación e ingredientes que tenemos fácilmente en nuestro hogar. 

Opción #1

Aunque ésta opción no es en "seco" puede ser mucho más fácil de aplicar y sus ingredientes también son muy sencillos. Lo único que necesitas es mezclarlos en una botella en spray y ya está.

• Una botella en "Spray"
• 3/4 de taza de Agua
• 1/4 de taza de Alcohol Medicinal
• 3 cucharadas de Almidon de maiz

Opción #2

Esta opción también es muy sencilla, y si es en seco totalmente, solo necesitas mezclar los ingredientes en un recipiente y aplicarlo con la ayuda de una brocha de maquillaje o lo que te sea útil, Luego utilizas tus dedos para esparcir bien y que no se note. Esto ayudara a absorber la grasa y darle buen olor a tu cabello.

• 2 cucharadas de bicarbonato de sodio
• 1/2 taza cocoa
• Esencia de tu preferencia

Alimentos que Queman Grasa Abdominal

La grasa abdominal forma parte de un sistema de defensas del cuerpo que ayuda a protegernos de los diferentes climas y de ciertas enfermedades. Sin embargo, el aumento de la misma puede llegar a ocasionar problemas en la salud, sobre todo cuando esta se aloja a nivel abdominal. El estrés, niveles de triglicéridos elevados, hormonas, genes, alimentación inadecuada, entre otros, son factores que contribuyen a que la grasa abdominal aumente.

La grasa que se almacena a este nivel se considera de alto riesgo, al acumularse puede llegar obstruir las arterias y aumentado la presión sanguínea,lo que se traduce en un riesgo de padecer problemas del corazón. Para evitarlo a continuación encontraras alimentos que ayudaran a eliminar esta grasa abdominal :

1. Productos lácteos con niveles bajos en grasa

Es un error dejar de consumir productos como yogurt, leche, quesos, entre otros, estos contienen calcio y proteínas esenciales para el cuerpo, sin embargo, se debe tomar en cuenta la calidad del mismo y su contenido en grasas. Por eso es importante que los productos que se encuentren en esta categoría sean descremados, esto ayuda a reducir las grasas que contienen.

2. Beber suficiente agua

Este es quizá uno de los elementos más accesibles de todo el mundo. Si la idea es quemar la grasa abdominal de manera natural, entonces beber suficiente agua es la solución. El sistema endocrino es el encargado de regular el metabolismo (proceso para eliminar redistribuir y aprovechar las grasas), este es funcional gracias a las glándulas endocrinas, cuando estas se rehidratan su función es óptima y los riesgos de acumular demasiada grada en el abdomen disminuyen.

3. Vitamina C

Es evidente que la primera propuesta son aquellos frutos que contienen altos contenidos de Vitamina C, o también llamados frutos cítricos. Puedes elegir gran cantidad de opciones como la naranja, el limón, pomelo, toronja, entre otros. El efecto de la Vitamina C sobre el organismo es su potente acción sobre la grasa haciéndola que se desprenda del organismo y se deseche de forma natural.

4. Frutas y verduras

Parece que la recomendación de siempre de coma frutas y verduras estuviese gastada, pero en realidad el potencial de estos alimentos son tales, que en su mayoría evitan que la grasa se acumule más de lo que debería. Mantener una dieta sana con frutas y verduras ayudan a que la mujer no sobrepase los 88 centímetros de cintura y 102 centímetros en el hombre.

5. Consumir avena  para quemar grasas abdominales

Este alimento ha sido considerado por muchos como el rey de los alimentos para quemar grasa abdominal. Esto se debe a su gran aporte de fibras que hacen funcionar de manera óptima el metabolismo y por tanto eliminando la grasa a cantidades considerables. Además, su aporte de energía gracias a sus nutrientes ayuda a mantener una salud estable.

Últimas recomendaciones

A estos alimentos que queman grasa abdominal se debe añadir consejos como: no ingerir demasiadas frituras, embutidos, carnes grasosas, entre otros. Finalmente, se recomienda hacer ejercicio para que el organismo se oxigene, el metabolismo funcione adecuadamente y la grasa se elimine progresivamente.

Tomado de : www.belleza.facilisimo.com

Hielo Para Refrescar la Piel

¿ Sabias que le puedes dar infinitos usos al hielo? Pues no solo sirven para enfriar tus bebidas, ya que se le han atribuido propiedades beneficiosas para la piel, las cuales aportarán mucho en tu tratamiento de belleza. Aquí unos ejemplos:


*Si sufres de acné, puedes usar hielo en una bolsa limpia y pasarlo por tu rostro para desinflamar y aliviar el dolor en la zona afectada

*Utiliza hielo directo en tu rostro para cerrar los poros y lucir una cara mas fresca

*Si tuviste una mala noche, en la mañana coloca hielo en una toalla y aplica sobre los ojos por 5 minutos para reducir la hinchazón en las ojeras. Puedes congelar bolsistas de té  ya usadas y aplicarlas también en el área de los ojos.

*Como tratamiento facial, pasa hielo sobre tu rostro por varios minutos antes de dormir

*Para evitar el brillo en la piel, limpia tu cara con jabón facial, coloca hielo en una bolsa, cúbrela con una toalla y luego coloca en tu cara por 15 minutos. Con esta técnica podrás alargar la duración de tu maquillaje y ademas refrescarte.

Alimentos que fortalecen el sistema inmunológico

Con cambios tan frecuentes de clima y en época de lluvias, muchas personas se ven afectadas por los repentinos cambios climáticos y su salud termina pagando por ello. Por eso encontrarás  alimentos que fortalecen el sistema inmunológico y que ayudaran a tu cuerpo a resistirse a la tan indeseada gripe:

1. Yogurt: 

El yogurt tiene lo que se llaman "bacterias buenas", que bloquean la multiplicacion de los virus que atacan al cuerpo

2. Cítricos:

Las frutas cítricas son ricas en vitamina C, lo que permite reforzar el sistema inmunológico y prevenir los resfriados. También se ha comprobado que quienes consumen esta vitamina a diario, se recuperan mas rápidamente de las gripes y sus síntomas son menos severos.

3. Ajo:

Este alimento es rico en antioxidantes que atacan a los invasores del sistema inmunológico, ademas de poseer una gran cantidad de antisépticos que ayudan a abrir los senos paranasales; éstas cavidades son estructuras que influyen en la respiración, el calentamiento y el olfato.

4. Carne de Res Magra

Repleta de hierro y zinc, dos nutrientes que le ayudan a protegerse contra las infecciones bacterianas, los virus y los parásitos. Además, la carne de res es una excelente fuente de selenio antioxidante (los antioxidantes defienden y reparan las células inmunitarias). Elije carnes de res magras (bajas en grasa) y limita las porciones a tres onzas (85 gramos).

4. Legumbres

Al igual que la carne de res, los frijoles y los guisantes (arvejas) son una buena fuente de hierro y zinc, que refuerzan el sistema inmunológico, pero también están repletos de vitamina B6, que ayuda a generar glóbulos blancos, llamados linfocitos, que combaten las infecciones. Puedes duplicar la cantidad de hierro que absorbe de las legumbres al combinarlas con apenas 25 mg de vitamina C, el equivalente a un cuarto de taza de brócoli

Snaks Saludables

Muchas veces queremos comer algo entre comidas, que sea rico pero que también le haga bien a nuestro cuerpo y que nos deje satisfecha. Para lo cual encontrarás a continuación una serie de snaks saludables, fáciles y con comida que podemos tener siempre disponible.

Sustitutos Saludables

1. Huevos & Linaza Molida

Si eres vegano o alérgico al huevo y no sabes que ingrediente usar para tus tortas o pasteles, panquecas o galletas, las semillas de linaza son un excelente sustituto. 

Primero debes pulverizar las semillas o comprarla ya molida, y para sustituir un huevo, mezcla una cucharadita de este polvo con 3 cucharadas de agua y revuelve hasta lograr una consistencia gelatinosa parecida a la yema de huevo. 

TIP : Ademas de ser un excelente sustituto, las semillas de linaza son ricas en ácidos grasos y omega 3

2. Pasta de trigo & Pasta de calabacín 

Como bien es sabido, la pasta es una importante fuente de carbohidratos y no es lo mas recomendable para los planes de alimentación que persiguen como meta bajar de peso.

Si tienes un antojo de pasta, no importa la hora que sea, prueba preparar pasta de calabacín, es super sencilla de hacer y es ideal para las dietas bajas en calorías, pero ¿ como prepararla ?

Solo debes de cortar los calabacines en juliana cuidando de dejar las semillas por fuera. Una vez cortados, puedes cortarlos durante un minuto en agua hirviendo con sal, en un recipiente tapado en el microondas durante 3 minutos o salteándolos en un sarten.

Un dato importante para que queden perfectos es no ponerles sal hasta que no se hayan servido en el plato.Una vez cocidos, sírvelos con tu salsa de preferencia.

Tip :Una ración de 150grs de pasta de calabacin aporta tan solo 3 gramos de carbohidratos, mientras que la misma ración de pasta de trigo, aporta 110 gr de carbohidratos.

3. Croutons & Manzana

Sabemos que el crocante en las ensaladas es un toque especial y que da un gusto increíble, Pero si eres de los que les gusta ponerles trocitos de pan tostado o frito a las ensaladas, prueba sustituirlos por daditos de manzana. Esto le dará un toque crunch y especial sin las calorías extras del pan.

4. Arroz blanco & Arroz integral

Uno de los factores que puedes considerar para elegir un alimento u otro es su indice glucemico y que considera tanto la carga glicemica como la cantidad de carbohidratos que poseen, en el caso del arroz blanco, tiene un indice de 64 y el integral 55, por lo que siempre sera preferible incluir el segundo en tu dieta.

5. Mantequilla & Mantequilla de almendras

Cuando estamos cuidando nuestra figura, una de las primeras cosas que eliminamos de nuestra dieta es la mantequilla, dado por su alto contenido graso, Para no sufrir en las mañanas o en cualquier momento del día, una excelente opción es sustituir la mantequilla tradicional por una mantequilla de almendras.

Aunque las almendras son un fruto seco con gran cantidad de calorías, son excelentes cuando estas cuidando tu figura. Son ricas en grasas saludables, Omega 3, minerales y proteína.

Para prepararla, coloca las almendras en el horno a 250°C durante 15 o 20 minutos hasta que estén bien tostadas. Tritúralas en un procesador de alimentos o licuadora hasta que obtengas una textura cremosa. Una vez trituradas, agrega un poco de sal y mezcla, almacena en un recipiente dentro del refrigerador.

Galletas de Avena

Ante todo en este movimiento de querer hacer nuestra propia comida natural y sin tantos preservativos, decidí preparar unas galletas de avena para poder comer cuando quería algo pequeño y saludable.

Ingredientes :

3 Bananos maduros machacados
1 y 1/2 tazas de avena
2 claras o 1 huevo
1/2 taza de leche
1/2 tazas de pasitas
1 cucharadita de esencia de vainilla
Miel o azúcar al gusto

Preparación :

En un tazon coloca todos los ingredientes y revuelve bien hasta que se unan y deja reposar un rato, mas o menos 1/2 hora en la nevera.

Precalienta el horno a 350°F / 190° C o si tu horno no necesita entonces no lo hagas y metes las galletas inmediatamente. En una bandeja pon una bolita y vas aplanando con tus dedos o con una cuchara, déjalas en el horno por aproximadamente 15 a 20 minutos o depende del horno que tengas.

5 razones del porque No pierdes peso

Muchas veces hacemos nuestros mayores esfuerzos por perder peso, comemos mas sano, no consumimos tanta azúcar, ni grasas ni carbohidratos,hacemos ejercicio regularmente y mucho mas; pero no vemos reflejado todo esto en nuestro peso. Es por ésto que aquí les dejo 5 razones del porque nos pasa esto.

1. Estas estrellada/o

El estrés acelera la producción de cortisol, la cual comunica a las células del cuerpo que hay una escasez de comida. El cuerpo responde estableciendo grasa, disminuyendo el metabolismo y haciéndote comer mas.

Solución : Practica yoga o medita y toma descansos.

2. Tu estomago esta "expandido"

Si haces un puño, ese es el tamaño de tu estomago vacío. Ahora considera cuanta comida pasan por el todos los días y en cada hora de comer. Cuando el estomago se acostumbra a estar de un tamaño determinado, prefiere estar así todos los días; así cuando comes menos, sientes que todavía tienes hambre.

Solución : Reduce la comida de las porciones, te tomara aproximadamente cuatro días para que tu estomago tome su tamaño original.

3. Estas bebiendo mucho café

Pese a que el café acelera el metabolismo ,la cafeína estimula la producción de adrenalina, que puede elevar el nivel de la azúcar en la sangre. Si estas mucho tiempo en reposo, estos niveles de azúcar pueden ser almacenados como grasa. 

Solución : Cámbialo por te verde

4. Estas comiendo cinco pequeñas comidas al día

Aunque la teoría dice que aumenta tu metabolismo, hay evidencia de que puede no funcionar para perdida de peso.

Solución : Come solo cuando tengas hambre.

5. Comes lo mismo

Necesitamos al menos 30 diferentes tipos de comida cada semana para obtener los nutrientes que necesitamos. Si tu dieta es deficiente en solo un nutriente, tu cuerpo te persuadirá hasta obtener todo lo que necesita.

Solución : Encuentra buenas recetas y asegúrate de obtener buena mezcla de proteínas, vegetales , frutas, granos y legumbres

Crédito: bodyandsoul.com.au

Mitos : Comida y ejercicio

Frente a tantas dudas que viene consigo empezar y mantener un estilo de vida saludable, dejo a continuación algunas preguntas comunes respecto con comida y ejercicio

1. ¿Los alimentos integrales ayudan a la digestión?

Efectivamente, los alimentos integrales poseen propiedades y aportan beneficios que contribuyen a nuestro bienestar y por ende a mejorar los procesos naturales de nuestro organismo. 

Al ser ricos en fibras naturales ayudan a la asimilación de los nutrientes y mejoran el proceso digestivo. La cantidad de fibra que se recomienda consumir diariamente es de 25 a 30 gramos y muchas veces en nuestra dieta no la incluimos.

2. ¿Mientras mas ejercicio mejor?

Realizar ejercicio es bueno para la salud, pero debemos cuidar ciertos aspectos : Frecuencia, intensidad, tipo de ejercicio, peso y periodos de descanso. El cuerpo necesita recuperarse de cada actividad física, para evitar que los músculos se lesionen. 

La frecuencia del ejercicio dependerá de los objetivos, lo mas común y recomendable es entrenar de forma intermediaria por un lapso no mayor a 90 minutos, dejando 1 día libre de por medio para que el cuerpo descanse.

3. ¿ Las frutas y vegetales pierden sus propiedades si se congelan ?

Mientras menos procesado y mas cercano a su estado natural sea un alimento, mejor. Los valores nutricionales mas altos se obtienen de frutas y verduras frescas. Sin embargo, la creencia de que los alimentos congelados pierden su nivel nutricional no es necesariamente cierta. 

Si bien una proporción de elementos se pierden con este proceso, una vez estén congelados, los nutrientes de las frutas y verduras se bloquean; permanecen estáticos sin cambiar.

4. Al ejercitarnos ¿ Transpirar ayuda a eliminar toxinas?

Esto es una realidad, cada vez que se transpira, el cuerpo esta eliminando cientos de toxinas. Las sustancias como el mercurio, el alcohol y la mayoría de los fármacos son eliminados por el hígado, el intestino o los riñones, no por la transpiración. Esto se debe a que el sudor se conforma en un 99% de agua y el resto es una pequeña cantidad de sal, proteínas, hidratos de carbono y urea. 

5. ¿ Practicar una actividad física aumenta el apetito?

La sensación de hambre depende, entre otros factores, de los niveles de azúcar en la sangre. Cuando se realiza un ejercicio muy intenso que utiliza la glucosa como energía, disminuye la glucemia y se desencadena la sensación de hambre. El hambre corresponde a la necesidad fisiológica de comer, de calmar la sensación de falta de energía; la ingesta de alimentos disminuye rápidamente esta sensación.

Si por el contrario, el ejercicio es de intensidad ligera o moderada, al usar grasas como fuente de energía, la sensación de hambre no es estimulada

¿ Que debo cenar para NO subir de peso ?

Para muchos en la noche es donde mas se da la ansiedad y hay muchos mitos alrededor de lo que debemos de comer a estas horas, como que no debemos consumir carbohidratos ni azúcares. Y entre otras verdades y mentiras no podemos negar que la cena también es muy importante.

Y aunque hayan tantas recetas, consejos y tips lo mas sencillo es saber que la cena debe de ser LIGERA e incluir siempre VERDURAS Y PROTEÍNA.

La proteína, tiene un efecto térmico importante, ya que el cuerpo quema el 30% de sus calorías en la digestión; por ejemplo si comes 100 calorías solo asimilas 70 calorías. Éstas alimentan tus músculos, aceleran tu metabolismo, controlan la insulina y mantienen tu apetito a raya.

En general suceden muchos cambios en nuestro cuerpo que raramente conocemos, por ejemplo si los niveles de insulina están altos ( cuando cenas azúcares y harinas refinadas ), los de hormona de crecimiento están bajos y al contrario. La hormona del crecimiento es la responsable de quemar grasa y ganar músculo y se libera principalmente en la madrugada, cuando llevamos aproximadamente 6 horas de ayuno. Ante todo esto debemos de mantener los niveles equilibrados pero ¿ Cómo ?

No comas todo lo que debiste comer durante el día !!

Nuestro cuerpo no puede "manejar" todo lo que comemos de una vez y distribuirlo como si lo hubiéramos hecho en el transcurso del día. Por ejemplo, si durante el día te cuidaste de las harinas, pero en la noche quieres pasta, arroz o pan, para el cuerpo es un exceso y lo acumulará en forma de grasa.

Evita el cereal en la noche

Evitalo aunque sea light o de grano entero, aunque sea fortificado o con extra fibra, el cereal es un alimento que aporta mucha energía que no se utiliza en la noche por lo que se acumulará como grasa.

Fruta en la noche

Se recomiendan frutos rojos como manzana, fresas y el grupo de los berries, o cítricos como la toronja, naranja y kiwi. Puedes combinarlos con frutos secos como nueces, almendras o maní que contienen proteína y grasas buenas. También puedes agregarle yogur griego ( bajo en grasa y alto en proteína )

Cena ideal 

La cena ideal si existe, puede ser una ensalada verde con tomate, aguacate, aceite de oliva, frutos secos o proteína como salmón, sardina, atún o pollo.

Recomendación 

No olvides que tu ultima comida debe de ser varias horas antes de dormir, aproximadamente 4 o 5 horas.

Jugos para Bajar de Peso

A continuación vas a encontrar tres tipos de jugos que tienen una función en especifico pero también ayuda a adelgazar; recuerda que para ver resultados debes de balancear tu dieta y hacer ejercicio constantemente.

Preparación 

Para todos los jugos la preparación es la misma, simplemente añade los ingredientes en una licuadora y licua. Te recomiendo no colar el juego ya que muchas propiedades serian desperdiciadas.

Eliminador de Toxinas

Ingredientes :

• 3 manzanas
• 1 apio
• 1 puño de espinacas
• 1/2 de pepino
• 1 taza de hielo
• 1 puño de lechuga

Enérgico 

Ingredientes :

• 1/3 de piña
• 1/2 pepino
• 1 puño de espinacas
• 2 manzanas
• jugo de 2 limones
• Hielo

Nota : Ideal para antes de hacer ejercicio 

Relajante

• 2 zanahorias sin piel
• 1 pepino
• 1 puño de espinacas
• Apio al gusto
• Jugo de 1 limón 

Beneficios de la Avena

Hemos visto que la avena se ha tomado todos los tableros de salud y recetas! Pero no es sólo su versatilidad, gran aporte nutricional y buen precio que la ha hecho una especie de "must have"de las personas que se quieren, cuidan y que les gusta comer rico.

La avena tiene increíbles beneficios para nuestra salud, además que sirve como sustituto, de la harina por ejemplo, da una sensación de saciedad como pocos alimentos y quita el apetito. A continuación más beneficios.

Combate el Colesterol : El B-glucano de la avena, una fibra dietética soluble,  puede reducir los niveles de colesterol.

Mejora Sistema Inmunológico: Refuerza el sistema inmunológico y lo ayuda a combatir infecciones bacterianas y a mejorar la cicatrización de las heridas.

Menos Diabetes: Durante la digestión, el B-glucano hace que la absorción de los carbohidratos sea mas lenta, lo que evita que los niveles de glucosa se disparen.

Buena para el Corazón: La avena contiene lignanos, un tipo de fibra soluble que al sintetizarse en la flora intestinal previene la formación de arterioesclerosis.

Mente Ágil : El consumo de avena ayuda a fortalecer las funciones neurológicas 

Antioxidante :Las avenantramidas impiden que los radicales libres ataquen el colesterol bueno, lo que reduce el riesgo de enfermedad cardiobascular.

Menos cáncer : Investigadores han encontrado propiedades antitumorales en los lignanos que contiene la avena.

Peso saludable : La avena ayuda  a bajar de peso, gracias a su fibra que actúa como regulador metabólico.

Mejor Presión Alterial : Su alto contenido de minerales y fibra soluble reduce la necesidad de medicamentos para la presión.

Piel Perfecta : La avna es emoliente, ayuda a retirar la piel muerta y sirve como astringente, controlando los niveles de grasa

Sorbete de Sandia & Fresa

En estos dias de verano todos buscamos algo que nos refresque pero tambien fácil y delicioso, es por ésto que esta receta además de ser muy sencilla tambien es muy saludable. Y cómo queremos hacer los refrescos a un lado,dejo a continuación los ingredientes y el procedimiento.

Ingredientes

1/2 taza de agua fría
5 tazas trozos de sandia congelados
1 1/4 taza de fresas congeladas
1/4 o 1/2 taza de edulcorante ( o cualquier otro endulzante )
2 cucharadas de jugo de limón 

Información Nutricional 

4 porciones (aproximadamente 1 taza por porción)
72 calorías por porción
1 g de grasa
18 g Carbohidratos
2 g de fibra
14 g de azúcar
2 g de proteína

Instrucciones 

Coloca todos los ingredientes en una licuadora o procesador de alimentos y mezcla hasta que esté suave. Disfrute de sorbete de inmediato o colóquelo en un recipiente y congelar hasta que esté listo para disfrutar! Retire del congelador y dejar ablandar durante unos 5 minutos.

Cheescake de Limón Sin Horno

Cheescake de Limón

Últimamente he tenido mas interés en la cocina, y para ésta oportunidad decidí hacer un cheescake de limón. Y aunque nunca he tenido mucha habilidad para esto, la hice porque es muy fácil, los ingredientes son comunes y no necesita horno. Para realizarlo necesitas:

Para la base :

• Galletas dulces tipo maria ( Busca en internet para saber cual puedes utilizar en tu pais)
• Una barra de mantequilla derretida.

Para el cuerpo:

• 250 gramos de queso crema
• 250 gramos de crema de leche
• Esencia de vainilla
• Azúcar
• Gelatina de limón / sin sabor ( ya explicaré mas adelante)

Para la cobertura (opcional):

• Gelatina de limón
• Ralladura de limón
• Galletas trituradas

Preparación:

• Pimero que todo trituramos las galletas y derretimos la mantequilla en el microondas (30 a 60 seg) y mezclamos muy bien. Si la mantequilla es con sal agregáe azúcar o puedes usar mantequilla sin sal directamente. Luego de mezclar bien con una espátula.viértelo en el recipiente donde pondrás el postre, presionando con los dedos todo el fondo hasta que quede consistente.

• Pon a hervir agua y realiza la gelatina de limón y la dejas reposar. Ésto para que se enfrie ya que luego se añadirá a la mezcla.

• Bate un poco la crema de leche para que quede mas cremosa y crezca un poco y mezclala muy bien con el queso crema, el azúcar y una cucharadita de esencia de vainilla. Luego vierte lentamente media cantidad de la gelatina de limón que hicimos (fria) y mezclamos muy bien.

• NOTA : Cuando hice el postre, verti media cantidad de gelatina de limón que hicimos previamente a la mezcla, pero no quedo muy consistente. Por lo cual en la receta añadi gelatina sin sabor por si quieres que tenga mayor consistencia.

• Vierte la mezcla sobre el recipiente (ya con la mezcla de galletas como base) y deja reposar en la nevera de 30 min a 1 hora. Luego cuando veas que esta consistente puedes añadir la capa de gelatina de limon restante y decorarlo con galletas trituradas y ralladura de limón.

• Dejas reposar en la nevera por unas horas antes de consumirlo

¿Que me pongo en Verano?

Está empezando el verano en casi todo el mundo y como siempre queremos vernos increibles!! Es por esto que recopilé varios outfits justo para esos dias en que nos vence el calor y otros en que no es tan fuerte pero tampoco resistimos nada pesado. Entre shorts, vestidos, sandalias y jeans estan algunos looks para que te inspires a estar hermosa y cómoda.

Hace unos dias publiqué ideas para usar en verano con KIMONOS. Si quieres saber más no dudes en mirarlo  ¿Que me pongo en verano?: Kimonos

Entre varias opciones que tenemos para usar en verano, estan los irremplazables vestidos, que con tenis, flats, sandalias planas y de tacón y hasta tacones quedan increíbles! No olvides utilizar algunos accesorios como lentes, sombrero, un bolso pequeño, en fin lo que gustes. En esta ocasion me enfoque en estampados florales, divinos en verano.

Y así como los vestidos, un must have para el verano y para cualquier estación son los shorts de jean, me encantan! ya sea con un aspecto desgastado, con rotos y huecos, hasta la cintura o como sea son perfectos y se han convertido en una prenda básica que debemos tener en nuestro closet. Si quieres ver mas prendas básicas entra a 10 prendas básicas para tener en tu closet. 

Y siguiendo con el tema de los shorts, no sólo estan los de jean aunque sean los mas usados, ahora podemos encontrar diferentes estilos y materiales, entre estas opciones encontré unos estampados en  tela que de verdad me gustaron, ya que solo los podemos usar con una blusa básica de fondo entero y unos zapatos sencillos como unas sandalias, tenis o flats. 

Pero si somos realistas, sabemos que hay unos dias antes y depués del verano en que aun podemos usar unos jeans ligeros, que junto con los accesorios correctos podemos darle el toque que queremos tener. Verás unos looks mucho mas relajados en donde no queremos arreglarnos mucho pero igual tener nuestra tendencia y estar comodas, o ya si deseas tener una apariencia mas elaborada pero sin sobrecargar tu imagen.

Espero les haya gustado! No olvides suscribirte si deseas recibir mas updates. Tambien quisiera saber que quieren ver en los próximos post. Saludos

¿Que me pongo en verano? : Kimonos

Los kimonos han sido un elemento básico de la moda para el conjunto boho chic , pero no fue hasta este verano que los kimonos se han convertido en "ese" elemento para la temporada. Con flores, encajes, drapeados y variedades en las tiendas de ropa, los kimonos son esa prenda de la que te puedes enamorar fácilmente. Sin esfuerzo y romántico, los kimonos son un básico para este 2015.

Ya con varios kimonos en mi armario, entendí la versatilidad de esta prenda, pues con unos shorts o vestido y sandalias para el verano, con unos leggins o jeans, botas y botines se puede crear gran variedad de outfits e incluso con el mismo kimono.

Ésta es una de las formas mas sencillas de usar un kimono, con jeans o pantalon de color, junto con tacones o sandalias; todo depende del look que quieras tener y del estilo que quieras tener. También con algunos accesorios minimos como un bolso o un collar, se puede completar el look sin quitarle protagonismo. Vale la pena destacar, que incluso el color de los pants o de los jeans, puede cambiar todo el atuendo, es por esto que destaco la versatilidad de los kimonos.

Éstos looks encajan perfectamente en la moda de la temporada : shorts de jean de talle alto, con un top y un kimono con flecos. Los kimonos son el accesorio perfecto para estas blusas cortas! equilibran totalmente la cantidad de piel que aparece en el estómago con la cantidad en los brazos, pero le da ese toque revelador sin exagerar. Éste tipo de look es perfecto para el verano, y junto con unas sandalias y un bolso pequeño le darán un toque especial a ese outfit cómodo y a la moda que quieres lograr.

Y como ya hemos dicho, los kimonos combinan con casi cualquier tipo de look, por ejemplo esta vez lo vemos con vestido, enterizos y shorts pero con unas botas cortas para darle un aire mas elegante pero sin dejar el look relajado que queremos darle.

Espero les haya servido para inspirarse y tener ideas para combinar sus kimonos, nunca está de más un poco de ayuda cuando no sabemos que ponernos!

Beneficios del agua de limón

Desde que empecé a ver por todas partes anuncios sobre el agua de limón y sobre sus increibles beneficios sobre el cuerpo, tomé la decision de hacer un pequeño esfuerzo cada mañana para tomar una taza de agua tibia con limón en ayunas. Pues si es cierto que el mismo dia sentí mucha mas energía en mi cuerpo junto con una mejor digestión, además con los dias, mi piel se vió mucho mas rejuvenecida y limpia. Sin embargo, investigué un poco más y a continuacion encontrarás información que debes de saber.

Los limones por si solos tienen grandes propiedades, los mas destacados son su poder antibacterial, antiviral y los beneficios en el sistema inmunologico; ademas de la yuda con la perdida de peso ya que su jugo es digestivo y depura el higado. Además, el limon contiene ácido cítrico, calcio, magnesio, vitamina c y otras sustancias que combaten la infeccion y promueven la inmunidad.

1. Ayuda a la digestión

El jugo de limón ayuda a eliminar los elementos no deseados y toxinas del cuerpo, gracias a su composicion que ayuda a la producción de la bilis, necesaria para la digestión. Además, gracias a sus cualidades digestivas, ayudan a aliviar la indisgestión, como el ardor de estómago, los eructos y la distención abdominal, tambien ayudan los minerales y vitaminas que aceleran la eliminación de toxinas en el tracto digestivo.

2. Limpia el sistema (diurético)

El limon logra estimular la eliminación de toxinas por medio de la orina y a limpiar el hígado de forma natural; por lo tanto, al tomar agua con limón las toxinas se liberan mas rapidamente, lo que ayuda a mantener la salud del tracto urinario. Por otro lado, el ácido cítrico de los limones ayuda a maximizar la función de la enzima, que estimula el hígado y ayuda a la desintoxicación.

3. Estimula el sistema inmunológico 

Los limones al ser ricos en vitamina C, poseen efectos antiinflamatorios y se utiliza tambien para luchar contra los resfriados, para el asma y para otros sintomas respiratorios. Además mejora la absorcion el hierro en el cuerpo, el cual tiene un papel importante en la función inmune. También contienen potasio, lo que estimula el cerebro y la función nerviosa, y ayuda a controlar la presión arterial.

4. Equilibra los niveles de PH

El agua con limón son uno de los alimentos mas alcalinizantes para el cuerpo, y ayuda a alcalinizar el Ph eliminando con ello la acidez, pese a que su jugo es ácido dentro de nuestro cuerpo es alcalino una vez metabolizado. Además, beber agua de limón regularmente ayuda a eliminar la acidez total del cuerpo, incluyendo el ácido úrico en las articulaciones, que es una de las causas principales  de dolor e inflamación.

5. Limpia la piel

La vitamina C es vital para una piel sana y radiante, ya que su naturaleza alcalina mata algunas bacterias que causan el acné, ademas ayuda a disminuir las arrugas, las manchas, combate los radicales libres causantes del envejecimiento prematuro de la piel y ayudan a la cicatrización. Ya que  el agua de limón depura las toxinas de la sangre, también puede ayudar a mantener la piel clara de los defectos de adentro hacia afuera, puesto que la vitamina C contenida en el limón rejuvenece la piel desde el interior del cuerpo.

6. Brinda energía y mejora el estado de ánimo

El limón es uno de los pocos alimentos que contiene iones con carga negativa y al reaccionar estos con otros alimentos de carga positiva dentro de nuestro sistema digestivo nos proporciona un mayor nivel de energía. Esto también influye en el estado de ánimo ayudando a reducir los niveles de ansiedad y depresión.

Comida Quemadora de grasa

Aunque hay gran variedad de comidas que ayudan a perder grasa y aportan gran cantidad de nutrientes a nuestro organismo, a continuación estarán algunas.  Iré publicando poco a poco los diferentes alimentos.

Canela 

La canela es una manera increíble de transformar alimentos blandos usados en una dieta de perdida de peso en algo un poco mas apetitoso. Un estudio publicado en el cuidado de la diabetes encontró que la canela podría ser usada para reducir los indicies de insulina de la comida de un 18% a 29%; esto quiere decir que que reduciría  las probabilidades que el cuerpo este un un estado de almacenamiento de grasa.

Nueces 

Aunque las nueces no sean un snack de bajas calorías, comerlas puede bajar las probabilidades de ganar peso, esto gracias a su alto contenido de fibra, por lo cual te dejaran satisfecha y tu cuerpo tendrá que trabajar mas duro durante la digestión. Las nueces son un gran recurso cuando estas a dieta y trata de alejarte de las grasas no saludables; ademas son altas en magnesio y por lo cual ayuda a regular el azúcar en la sangre.

Pimiento/Pimentón Verde

Los pimientos picantes y dulces tienen sustancias que han demostrado que aumentan la producción del calor corporal y oxigena el consumo por al menos 20 minutos después de comer; ésto quiere decir que tu cuerpo esta quemando calorías extras, lo que ayuda a perder peso. Una sola porción de pimientos solo contiene 30 calorías , por lo cual deberías de comer una porción grande para ver algún aumento de peso. Añade un vegetal quemador de calorías y al mismo tiempo bajo en calorías a tu dieta, definitivamente lo hace entrar en el grupo de comidas que ayudan a la perdida de peso.

Pepino

Sabia que al menos el 90% del pepino es agua? es bajo en calorías, pero contiene nutrientes esenciales que puede estar presente tanto en una comida completa como en un snack. Como resultado, el pepino ayuda a acelerar la perdida de peso, ya que trabaja como un diurético y que no solo ayuda a perder células de grasa, sino también peso de fluidos.. 

Apio

El apio es muy bajo en calorías y esta lleno de agua y fibra que da un sentimiento de llenura a tu estomago. Aunque no se haya probado todavía, estudios han visto que el apio es un alimento con calorías negativas, lo que quiere decir que crea un déficit calorífico, tomando mas energía para digerir que la que aporta. Y aunque un largo tallo de apio solo contiene 10 calorías, también tiene nutrientes y es un gran snack bajo en calorias.

Cebolla

Sabias que la cebolla es rica en fibra? Las cebollas contienen propiedades que reduce la inflamación y hace al cuerpo mas susceptible a la insulina, la cual regula el azúcar en la sangre y ayuda a quemar grasas no deseadas en lugar de almacenarla. Ademas, ayuda a controlar la presión y los niveles de colesterol

Ajo

El ajo es un delicioso recurso de vitamina A, B y C, ademas de liberar adrenalina lo que puede acelerar el metabolismo y ayudar a quemar calorías y ademas ayuda a perder peso! Para aquellas personas que no les gusta, puede añadirse de diversas formas en la comida sin que se note.

¡Adiós puntos negros!

Los métodos que mostraré a continuación son a base de bicarbonato de sodio que ayuda a secar la piel y a eliminar el exceso de aceite, que es la razón de los puntos negros. Por otro lado, el bicarbonato tiene leves propiedades anti-inflamatorias y antisépticas, las cuales ayudan a reducir el tamaño de las espinillas. Por último, cuando el bicarbonato se mezcla con el agua, se forma una pasta fina y grumosa, la cual servirá tambien para exfoliar la piel.

Tratamiento Localizado 

1. Mezcla dos cuacharadas de bicarbonato de con dos cucharadas de agua para formar una pasta homogénea.

2. Limpia y seca tu rostro cuidadosamente y luego aplica la pasta de bicarbonato de sodio sobre cualquier punto negro. Si tu piel esta un poco abierta podrias sentir un poco de ardor.

3. Deja que la mezcla actue por 15 minutos y luego enjuaga.

Nota : Algunas personas dejan esta mezcla aplicada sobre la piel durante toda la noche, pero esto tiende a resecar la piel en exceso, asi que ten cuidado y humecta tu rostro después de enjuagar.

Mascarilla Facial 

1. Mezcla dos cucharadas de bicarbonato de sodio con dos cucharadas de agua o las necesarias para obtener la consistencia que deseas, y agrega una cucharadita de jugo de limon.

2. Limpia y seca tu rostro cuidadosamente y luego aplica una capa fina de la mezcla. Podrías sentir un leve hormigueo o ardor.

3. Deja que la mascarilla actúe de 10 a 15 minutos y luego enjuaga con agua tibia.

Nota: La piel podría quedar un poco roja, pero esto se atenuará rapidamente. Luego humecta tu piel después de enjuagar.

Método Natural Para Eliminar Estrías

Las estrías siempre ha sido un problema de belleza para todas las mujeres, principalmente cuando estamos en etapa de crecimiento o bajamos y subimos constantemente de peso; para esto les dejo a continuación un método natural para eliminar las estrías en diferentes partes del cuerpo.

1. Jugo o pulpa de aloe vera
2. Aceite de oliva extra virgen
3. 4 cápsulas de vitamina A
4. 4 cápsulas de vitamina E
5. 1 recipiente

Modo de preparación: 

• En un recipiente mezcla aproximadamente un vaso de jugo o pulpa de aloe vera, un vaso y medio de aceite de oliva extra virgen hasta que se forme una pasta, luego agrega las cápsulas de vitamina A y vitamina E y sigue mezclando hasta obtener una masa homogénea. Procede a guardar la mezcla en la nevera para que se asiente.

Modo de uso:

• Aplica todas las noches ( almenos 5 dias a la semana ), deja que actúe por aproximadamente 15 a 30 minutos y enjuaga.