Muchas veces hacemos nuestros mayores esfuerzos por perder peso, comemos mas sano, no consumimos tanta azúcar, ni grasas ni carbohidratos,hacemos ejercicio regularmente y mucho mas; pero no vemos reflejado todo esto en nuestro peso. Es por ésto que aquí les dejo 5 razones del porque nos pasa esto.
1. Estas estrellada/o
El estrés acelera la producción de cortisol, la cual comunica a las células del cuerpo que hay una escasez de comida. El cuerpo responde estableciendo grasa, disminuyendo el metabolismo y haciéndote comer mas.
Solución : Practica yoga o medita y toma descansos.
2. Tu estomago esta "expandido"
Si haces un puño, ese es el tamaño de tu estomago vacío. Ahora considera cuanta comida pasan por el todos los días y en cada hora de comer. Cuando el estomago se acostumbra a estar de un tamaño determinado, prefiere estar así todos los días; así cuando comes menos, sientes que todavía tienes hambre.Solución : Reduce la comida de las porciones, te tomara aproximadamente cuatro días para que tu estomago tome su tamaño original.
3. Estas bebiendo mucho café
Pese a que el café acelera el metabolismo ,la cafeína estimula la producción de adrenalina, que puede elevar el nivel de la azúcar en la sangre. Si estas mucho tiempo en reposo, estos niveles de azúcar pueden ser almacenados como grasa.
Solución : Cámbialo por te verde
4. Estas comiendo cinco pequeñas comidas al día
Aunque la teoría dice que aumenta tu metabolismo, hay evidencia de que puede no funcionar para perdida de peso.
Solución : Come solo cuando tengas hambre.
5. Comes lo mismo
Necesitamos al menos 30 diferentes tipos de comida cada semana para obtener los nutrientes que necesitamos. Si tu dieta es deficiente en solo un nutriente, tu cuerpo te persuadirá hasta obtener todo lo que necesita.
Solución : Encuentra buenas recetas y asegúrate de obtener buena mezcla de proteínas, vegetales , frutas, granos y legumbres
Crédito: bodyandsoul.com.au
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